Becken kippen und aufrichten – die sogenannte Beckenschaukel ist eine elementar wichtige Übung für ein gutes Körpergefühl. Im Stand sind deine Knie leicht gebeugt. Gehe nun im Wechsel ins Hohlkreuz und ziehe anschließend die Hüftknochen Richtung Rippen. Bleibe dabei aufrecht im Oberkörper. 20x #bewegung #rückenschmerzen #personaltraining #onlinetraining #körpergefühl | Melanie Heilemann
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